Um sono de qualidade e por tempo adequado pode proporcionar diversos benefícios à saúde. Dormir bem ajuda a manter um peso saudável, a diminuir o risco de desenvolver problemas cardiovasculares e a reduzir o estresse. Também auxilia na melhora do humor, da sociabilidade e da concentração, além disso, diminuí o risco de diabetes.
É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese proteica. Quando dormimos repomos energias e regulamos o metabolismo, assim mantêm-se o corpo e a mente saudáveis.
O número de horas de sono recomendadas por dia varia de acordo com a idade de cada indivíduo. Segundo especialistas, adultos precisam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia. Enquanto que adolescentes necessitam de aproximadamente 8 a 10 horas e crianças demandam de cerca de 9 a 13 horas. Todavia, dormir bem não considera apenas as horas de sono. É importante ter um sono de qualidade para se sentir descansado ao acordar.
Dicas para dormir bem:
1) Mantenha o quarto escuro e silencioso.
2) Tenha uma cama confortável.
3) Procure relaxar durante 2 ou 3 horas antes de se deitar. Ou seja, termine o trabalho pelo menos 2 horas antes de se deitar.
4) Mantenha um horário regular para ir dormir e para levantar-se.
5) Evite alimentos estimulantes antes de dormir, tais como café, pimentas e alimentos muito açucarados.
6) Não realize exercícios físicos intensos perto do horário de dormir.
7) Não permaneça conectado à televisão ou ao telefone celular próximo da hora de dormir.
8) Evite cochilos muito longos durante o dia. Eles podem interferir no seu sono da noite.
9) Vícios como cigarro e álcool podem prejudicar seu sono.
Posições de dormir
Não existem posições de dormir certas ou erradas. Cada posição apresenta benefícios e malefícios. Os prejuízos podem ser eliminados com algumas práticas. Confira abaixo quais são as posições mais comuns:
1 – Dormir de bruços (barriga para baixo) pode causar dores no pescoço e na parte inferior da coluna. Essa posição prejudica a circulação e a respiração, já que o tórax fica pressionado contra o colchão e o rosto virado de lado.
Porém, não se assuste. Usar um travesseiro mais fino ou não usar o item e colocar outra almofada sob o quadril ou barriga são medidas que podem neutralizar as dores e os desconfortos.
2 – Dormir de barriga para cima pode favorecer o ronco e a apneia. Aumenta o risco de AVC, infarto e arritmia. Pode causar hipercifose (corcunda), caso o travesseiro seja alto.
Mas, não espante-se. Usar um travesseiro mais baixo e um rolinho embaixo dos joelhos (para reduzir a tensão na lombar) são técnicas que ajudam a evitar os problemas. Essa posição é uma boa opção para quem está com dor ou alteração no ombro.
3 – Dormir de lado mantém a coluna alinhada. Isso evita lesões e dores nas costas. Essa posição também ajuda a controlar o ronco e alivia a pressão nas articulações do pescoço, joelhos e tornozelos.
Se for para o lado esquerdo também reduz o risco de refluxo e melhora o sono das grávidas. Usar um travesseiro que alinhe o ombro e o pescoço e colocar outro entre as pernas são práticas recomendadas, as quais evitam eventuais desconfortos. Essa é a posição de dormir mais benéfica para a saúde.
Essas dicas e informações podem contribuir com um sono de qualidade. Como consequência se tem mais saúde no corpo e na mente, proporcionado mais qualidade de vida. As roupas de cama Base Fatto também auxiliam em boas noites de sono, porque são confeccionadas em tecidos 100% algodão. Garantem conforto, maciez, durabilidade. São recomendadas tanto para climas quentes quanto para climas frios. Além disso, as peças são antialérgicas.



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Olá, Lelis, O tamanho padrão dos travesseiros é 50 cm x 70 cm. Alguns são maiores e têm 50 cm…
Boa tarde Qual o tamanho da fronha que fica entre a padrao e a king?
Olá, Angela, Sim, fazemos nessa medida, em tecido 100% Algodão. Entre em contato através do WhatsApp ou solicite um orçamento…
Olá, Marco, Para saber o valor, entre em contato através do WhatsApp ou solicite um orçamento pelo site.
Bom dia. Eu tenho uma cama que é maior que a super king. Ela tem 2.0,5 largura por 2.25 de…
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