Um sono de qualidade e por tempo adequado pode proporcionar diversos benefícios à saúde. Dormir bem ajuda a manter um peso saudável, a diminuir o risco de desenvolver problemas cardiovasculares e a reduzir o estresse. Também auxilia na melhora do humor, da sociabilidade e da concentração, além disso, diminuí o risco de diabetes.
É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese proteica. Quando dormimos repomos energias e regulamos o metabolismo, assim mantêm-se o corpo e a mente saudáveis.
O número de horas de sono recomendadas por dia varia de acordo com a idade de cada indivíduo. Segundo especialistas, adultos precisam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia. Enquanto que adolescentes necessitam de aproximadamente 8 a 10 horas e crianças demandam de cerca de 9 a 13 horas. Todavia, dormir bem não considera apenas as horas de sono. É importante ter um sono de qualidade para se sentir descansado ao acordar.
Dicas para dormir bem:
1) Mantenha o quarto escuro e silencioso.
2) Tenha uma cama confortável.
3) Procure relaxar durante 2 ou 3 horas antes de se deitar. Ou seja, termine o trabalho pelo menos 2 horas antes de se deitar.
4) Mantenha um horário regular para ir dormir e para levantar-se.
5) Evite alimentos estimulantes antes de dormir, tais como café, pimentas e alimentos muito açucarados.
6) Não realize exercícios físicos intensos perto do horário de dormir.
7) Não permaneça conectado à televisão ou ao telefone celular próximo da hora de dormir.
8) Evite cochilos muito longos durante o dia. Eles podem interferir no seu sono da noite.
9) Vícios como cigarro e álcool podem prejudicar seu sono.
Essas dicas podem contribuir com um sono de qualidade. Como consequência se tem mais saúde no corpo e na mente, proporcionado mais qualidade de vida. As roupas de cama Base Fatto também auxiliam em boas noites de sono, porque são confeccionadas em tecidos 100% algodão. Garantem conforto, maciez, durabilidade. São recomendadas tanto para climas quentes quanto para climas frios. Além disso, as peças são antialérgicas.
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